Шпаргалки на каждый день
Для тех, кому сейчас не по себе, тревожно, страшно, растеряно – посвятите себе несколько минут.
И поделитесь своими ощущениями.
И поделитесь своими ощущениями.
Претензии!!!
Претензии. Погнали!
"А ты чего не можешь вот так же, как Николай?
Ну вообще-то ты должна, мам, да.
Я твоя дочь.
Хоть бы поблагодарили нормально...Стараюсь ради них.
Столько, сколько я для тебя делаю, никто больше не сделает.
У подруг мужья большего добились.
А мой тюфяк...Я тоже хочу, чтобы мне на блюдечке несли"
⠀
Претензии сопровождают нас всю жизнь.
Не мы, так к нам. Или и так и так.
Все должны стать какими-то другими, чтобы иметь право находиться с нами рядом.
⠀
Начнем с семейных пар.
Запрос мужчины 38 лет. "Жена старается только ради других.
Если ей надо на какое-то мероприятие, выглядит супер!
Волосы, мэйк, платье, шпильки, шилаки-милаки...
Но дома... Говорит, что устает, что хочет ходить в удобном, волосы собирать в хвост, не краситься.
Она меня не возбуждает!
Я и просил и требовал носить дома каблуки, хоть иногда.
И короткое. Но нет, не хочет".
Мужчина выбрал способ общения с женой через критику.
"Я же по-доброму!".
Претензии были и к ее внешнему и к внутреннему (не развивается достаточно).
⠀
Другой запрос: муж мягкий человек, не добытчик и не достигатор.
Довольствуется тем, что есть и доволен.
Браку 25 лет.
Всё в доме делаю и решаю я.
Ремонт, машина, обучение ребенка.
А он даже билеты в театр даже взять не может!
Знает же, что я люблю театр! Ну почему?
⠀
Еще один запрос:
Прихожу с работы уставший, она сидит, смотрит сериал.
Поесть нечего.
Вообще она готовит хорошо, но редко.
И уют не наводит. Неинтересно ей...
Может она к вам походит на консультации?
Вы ей объясните, что меня такое не устраивает.
При этом ни первый, ни второй, ни третий не хотел развода.
Запрос — пусть изменится партнер.
Он ведет себя неправильно.
⠀
Что происходит, когда нами недовольны?
Мы уходим в глухую оборону.
Или обижаемся или нападаем или замираем.
Не слышу, не вижу.
Претензия — это критика, это трансляция - "ты ПЛОХОЙ".
Претензия вгоняет нас в детскую ЭГО позицию.
Мы ловим сигнал опасности — "нас отторгают!".
Так, а что у вас, друзья, с претензиями?
К кому, за что?
И главное, любите ли их в свой адрес?
Тема серьезная, можем продолжить.
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Претензии. Погнали!
"А ты чего не можешь вот так же, как Николай?
Ну вообще-то ты должна, мам, да.
Я твоя дочь.
Хоть бы поблагодарили нормально...Стараюсь ради них.
Столько, сколько я для тебя делаю, никто больше не сделает.
У подруг мужья большего добились.
А мой тюфяк...Я тоже хочу, чтобы мне на блюдечке несли"
⠀
Претензии сопровождают нас всю жизнь.
Не мы, так к нам. Или и так и так.
Все должны стать какими-то другими, чтобы иметь право находиться с нами рядом.
⠀
Начнем с семейных пар.
Запрос мужчины 38 лет. "Жена старается только ради других.
Если ей надо на какое-то мероприятие, выглядит супер!
Волосы, мэйк, платье, шпильки, шилаки-милаки...
Но дома... Говорит, что устает, что хочет ходить в удобном, волосы собирать в хвост, не краситься.
Она меня не возбуждает!
Я и просил и требовал носить дома каблуки, хоть иногда.
И короткое. Но нет, не хочет".
Мужчина выбрал способ общения с женой через критику.
"Я же по-доброму!".
Претензии были и к ее внешнему и к внутреннему (не развивается достаточно).
⠀
Другой запрос: муж мягкий человек, не добытчик и не достигатор.
Довольствуется тем, что есть и доволен.
Браку 25 лет.
Всё в доме делаю и решаю я.
Ремонт, машина, обучение ребенка.
А он даже билеты в театр даже взять не может!
Знает же, что я люблю театр! Ну почему?
⠀
Еще один запрос:
Прихожу с работы уставший, она сидит, смотрит сериал.
Поесть нечего.
Вообще она готовит хорошо, но редко.
И уют не наводит. Неинтересно ей...
Может она к вам походит на консультации?
Вы ей объясните, что меня такое не устраивает.
При этом ни первый, ни второй, ни третий не хотел развода.
Запрос — пусть изменится партнер.
Он ведет себя неправильно.
⠀
Что происходит, когда нами недовольны?
Мы уходим в глухую оборону.
Или обижаемся или нападаем или замираем.
Не слышу, не вижу.
Претензия — это критика, это трансляция - "ты ПЛОХОЙ".
Претензия вгоняет нас в детскую ЭГО позицию.
Мы ловим сигнал опасности — "нас отторгают!".
Так, а что у вас, друзья, с претензиями?
К кому, за что?
И главное, любите ли их в свой адрес?
Тема серьезная, можем продолжить.
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Претензии.
А как вы отдыхаете?
Важный вопрос, друзья, а как вы отдыхаете?
И главное умеете ли?
Поделитесь. А я расскажу пока случай из практики.
И о чем это – неумение отдыхать.
История собирательная.
Допустим ее зовут Зоя и ей 33.
В детстве родители не давали ей продыху.
Ленивый ничего в жизни не добьется.
Ты чего села у телека? У тебя музыкалка через час, а вечером рисование.
Уроки сделала? Да? А английский? Завтра репетитор
Зоя усвоила, что НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, это ужас как плохо.
Папа такое не любит.
Играть, рисовать, лежать и мечтать – это безделье.
А бездельнице светит в лучшем случае карьера консьержки или официантки.
Такой вывод сделала Зоя.
Все эти "без труда не вытащишь и рыбку из пруда" крючьями вцепились в неокрепший детский мозг.
В результате перфекционизм. Невроз, если говорить проще.
Зою раздражают те, кто каждую минуту не пытается сделать что-то важное и полезное.
С мужчинами у нее глухо.
Не нашелся желающий получать "подзатыльники" за то, что лег кино посмотреть.
Зое понадобилась терапия, чтобы очнуться, пересмотреть установки, вытащить из памяти то, что ей нравилось в детстве и юности и начать заниматься этим "бездельем" для души.
Скажем включить на ютюбе "Театр у микрофона" и вязать что-то не особенно нужное.
Или другая героиня. Допустим Инна.
Она как раз может просто валяться весь день в кровати — выходной!
Имею право!
Или сериал смотреть всю субботу.
Обратилась с жалобой на выгорание и душевную пустоту.
Вроде делает что хочет, а радости нет.
Выяснили что обычно происходит.
В пятницу у Инны мечты о выходных, в субботу она раскачивается до обеда.
Потом ест и начинает вспоминать, чего хотела.
За окном темнеет.
В итоге она мало что успевает, после "просто валяюсь в пижаме" устает.
Мы проговорили, что она все же считает за отдых.
Кино. Она фанат.
Составила список киношедевров, решила просвещаться.
Записалась в онлайн школу кинокритиков.
Теперь если весь день смотрит кино, получает удовлетворение.
Списки вообще хорошо работают.
Посетить Суздаль, Поленово, сходить в Третьяковку, пройтись с экскурсией по интересному району, послушать аудиокнигу, принять ванную с солью и молоком, пить чай с бергамотом и испечь маковые плюшки
Отдых – это полное погружение в ...отдых! С учетом своих интересов.
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Важный вопрос, друзья, а как вы отдыхаете?
И главное умеете ли?
Поделитесь. А я расскажу пока случай из практики.
И о чем это – неумение отдыхать.
История собирательная.
Допустим ее зовут Зоя и ей 33.
В детстве родители не давали ей продыху.
Ленивый ничего в жизни не добьется.
Ты чего села у телека? У тебя музыкалка через час, а вечером рисование.
Уроки сделала? Да? А английский? Завтра репетитор
Зоя усвоила, что НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, это ужас как плохо.
Папа такое не любит.
Играть, рисовать, лежать и мечтать – это безделье.
А бездельнице светит в лучшем случае карьера консьержки или официантки.
Такой вывод сделала Зоя.
Все эти "без труда не вытащишь и рыбку из пруда" крючьями вцепились в неокрепший детский мозг.
В результате перфекционизм. Невроз, если говорить проще.
Зою раздражают те, кто каждую минуту не пытается сделать что-то важное и полезное.
С мужчинами у нее глухо.
Не нашелся желающий получать "подзатыльники" за то, что лег кино посмотреть.
Зое понадобилась терапия, чтобы очнуться, пересмотреть установки, вытащить из памяти то, что ей нравилось в детстве и юности и начать заниматься этим "бездельем" для души.
Скажем включить на ютюбе "Театр у микрофона" и вязать что-то не особенно нужное.
Или другая героиня. Допустим Инна.
Она как раз может просто валяться весь день в кровати — выходной!
Имею право!
Или сериал смотреть всю субботу.
Обратилась с жалобой на выгорание и душевную пустоту.
Вроде делает что хочет, а радости нет.
Выяснили что обычно происходит.
В пятницу у Инны мечты о выходных, в субботу она раскачивается до обеда.
Потом ест и начинает вспоминать, чего хотела.
За окном темнеет.
В итоге она мало что успевает, после "просто валяюсь в пижаме" устает.
Мы проговорили, что она все же считает за отдых.
Кино. Она фанат.
Составила список киношедевров, решила просвещаться.
Записалась в онлайн школу кинокритиков.
Теперь если весь день смотрит кино, получает удовлетворение.
Списки вообще хорошо работают.
Посетить Суздаль, Поленово, сходить в Третьяковку, пройтись с экскурсией по интересному району, послушать аудиокнигу, принять ванную с солью и молоком, пить чай с бергамотом и испечь маковые плюшки
Отдых – это полное погружение в ...отдых! С учетом своих интересов.
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
А как вы отдыхаете?
Как увидеть себя со стороны.
Как увидеть себя со стороны?
И понять, какое я произвожу впечатление на других.
Диктофон и видеокамера в помощь.
Вспомните хорошо известный вам сюжет любимого фильма/рассказа (детский тоже сойдет) и расскажите его по правилам сторителлинга.
Завязка (сеттинг), кульминация, развязка.
Следите и за сюжетом и за голосом и за построением фраз.
(Участники тренинга, вспомните закон о простом английском)
Говорите минут 10. В камеру не смотреть, снимать издалека (мозг хитрый и делает все, чтобы показать нас не реальным, а идеальным), быть естественным.
Далее — закройтесь в комнате, приготовьтесь сильно удивиться.
То, что чаще всего мы себе не нравимся на той территории, где еще не эксперты, это нормально.
Возможно, вы заметите привычку раскачиваться, смотреть в потолок или пол, скрещивать руки на груди или за спиной.
Возможно услышите слова–паразиты.
Запишите их.
На то они и паразиты, что остаются незамеченными.
Найденные ошибки – это хорошо.
Значит, вы сможете и в живом общении все это отслеживать.
Самонаблюдения – это техника.
И она мощнее варианта — а спрошу-ка я друга! "Коля, скажи честно, как я говорю".
Друг — это не объективная экспертность.
Уже сегодня можно попробовать и поделиться в чате
Как справляетесь?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Как увидеть себя со стороны?
И понять, какое я произвожу впечатление на других.
Диктофон и видеокамера в помощь.
Вспомните хорошо известный вам сюжет любимого фильма/рассказа (детский тоже сойдет) и расскажите его по правилам сторителлинга.
Завязка (сеттинг), кульминация, развязка.
Следите и за сюжетом и за голосом и за построением фраз.
(Участники тренинга, вспомните закон о простом английском)
Говорите минут 10. В камеру не смотреть, снимать издалека (мозг хитрый и делает все, чтобы показать нас не реальным, а идеальным), быть естественным.
Далее — закройтесь в комнате, приготовьтесь сильно удивиться.
То, что чаще всего мы себе не нравимся на той территории, где еще не эксперты, это нормально.
Возможно, вы заметите привычку раскачиваться, смотреть в потолок или пол, скрещивать руки на груди или за спиной.
Возможно услышите слова–паразиты.
Запишите их.
На то они и паразиты, что остаются незамеченными.
Найденные ошибки – это хорошо.
Значит, вы сможете и в живом общении все это отслеживать.
Самонаблюдения – это техника.
И она мощнее варианта — а спрошу-ка я друга! "Коля, скажи честно, как я говорю".
Друг — это не объективная экспертность.
Уже сегодня можно попробовать и поделиться в чате
Как справляетесь?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Как увидеть себя со стороны.
Деньги и удача.
Надежный способ блокировать деньги и удачу.
Записывайте.
Быть недовольным тем, что имеешь.
Другим проще, а я....
Мне бы Y., тогда я бы ух!
Получив деньги за свой профессионализм, обесценить и их и себя.
Мало! Ну подумаешь 2000 рублей...(( Другие берут 5000
Я не достоин 5. Пока еще рано. Но и 2 мне мало.
Приуныть.
Не радоваться тому, что смогли заработать, не хвалить себя за усилия, за труд.
У меня всего 10 клиентов....А я хочу 184.
Ну и где они?! Блин....
Мысленно находиться ТАМ, где нас нет, а не ТУТ, где и я сам, и мои навыки, умения, польза для других.
Это мощное и надежное средство заблокировать финансовый поток и свою востребованность.
Вообще деньги любят идти туда, где с пользой для других.
Обдумывая свои финансовые дела, сфокусируйтесь на вопросах:
Сколько мне нужно денег?
Для чего?
Зачем именно столько?
Какой я буду получив это.
Какую пользу принесу другим?
Продолжить про деньги?
Дайте знать.
А вы как обычно оцениваете свои услуги и полученные за это финансовое вознаграждение?
Как справляетесь?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Надежный способ блокировать деньги и удачу.
Записывайте.
Быть недовольным тем, что имеешь.
Другим проще, а я....
Мне бы Y., тогда я бы ух!
Получив деньги за свой профессионализм, обесценить и их и себя.
Мало! Ну подумаешь 2000 рублей...(( Другие берут 5000
Я не достоин 5. Пока еще рано. Но и 2 мне мало.
Приуныть.
Не радоваться тому, что смогли заработать, не хвалить себя за усилия, за труд.
У меня всего 10 клиентов....А я хочу 184.
Ну и где они?! Блин....
Мысленно находиться ТАМ, где нас нет, а не ТУТ, где и я сам, и мои навыки, умения, польза для других.
Это мощное и надежное средство заблокировать финансовый поток и свою востребованность.
Вообще деньги любят идти туда, где с пользой для других.
Обдумывая свои финансовые дела, сфокусируйтесь на вопросах:
Сколько мне нужно денег?
Для чего?
Зачем именно столько?
Какой я буду получив это.
Какую пользу принесу другим?
Продолжить про деньги?
Дайте знать.
А вы как обычно оцениваете свои услуги и полученные за это финансовое вознаграждение?
Как справляетесь?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Про деньги и удачу.
Принять себя ...
Не принимаете вы себя... Опрос подписчиков в моем Инстаграме показал.
Не принимаете в целом, критикуете постоянно.
Что такое ПРИ-НИ-МАТЬ?
Осознавать, что неидеальны. Ни внешне ни внутренне.
Ноги не той длины, которой хотелось бы, зубы не так ровны, живот не такой формы, грудь слишком большая/маленькая. Реакции не так быстры, ответы обидчикам не так язвительны и точны.
Не так — как что? Как хотелось бы.
И вот тут о принятии.
Все это осознавая, я ПРИНИМАЮ себя такой/таким.
Не быстрым, не топмодельным, не супергеройским.
При этом не умираю в самолюбовании, не внушаю себе у зеркала — "Я самая-пресамая-рассамая", а СПОКОЙНО осознаю — да, ноги не от ушей, поэтому джинсы в облипку не мое, в вот струящиеся платья — то, что надо.
Да, за словом в карман лезу, поэтому больше "домашних заготовок".
Да, росточка я маленького, поэтому оттачиваю остроумие.
Да, зубы не идеальны.
Могу что-то изменить? (вопрос зачем?) "Зато моя улыбка компенсирует неидеальность".
Принятие себя — это ДОВЕРИЕ себе, опора на себя, ответственность тоже своя, и 100% осознание: я окей, я в порядке, со мной все так.
Кто со мной, добро пожаловать.
Я доверяю себе и миру, я в безопасности.
Кому я не нравлюсь – проходите мимо.
Моя жизнь не для обслуживания чужих запросов.
И если я что-то в себе корректирую, то по доброй воле, из чувства ПРИНЯТИЯ себя. А не подгоняя под чужие стандарты и требования.
Почему мы себе не нравимся или нравимся с условиями?
В детстве нас критиковали, слишком многого хотели или наоборот были к нам холодны.
Говорили, что ничего у нас не выйдет, "принесешь в подоле и будешь каши варить/дворником всю жизнь работать/бутылки собирать".
Или игнорили.
Много причин для того, что нет базового ощущения безопасности. Не сформировалось.
Об этом еще поговорим.
Когда принимаешь себя, то других не обстругиваешь.
Видишь не полено, а Человека, не спешишь начать его улучшать.
Принятие себя – это уверенность без страданий, четкие личные границы, сквозь которые не прорывается чужая критика, насмешки, злость.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Не принимаете вы себя... Опрос подписчиков в моем Инстаграме показал.
Не принимаете в целом, критикуете постоянно.
Что такое ПРИ-НИ-МАТЬ?
Осознавать, что неидеальны. Ни внешне ни внутренне.
Ноги не той длины, которой хотелось бы, зубы не так ровны, живот не такой формы, грудь слишком большая/маленькая. Реакции не так быстры, ответы обидчикам не так язвительны и точны.
Не так — как что? Как хотелось бы.
И вот тут о принятии.
Все это осознавая, я ПРИНИМАЮ себя такой/таким.
Не быстрым, не топмодельным, не супергеройским.
При этом не умираю в самолюбовании, не внушаю себе у зеркала — "Я самая-пресамая-рассамая", а СПОКОЙНО осознаю — да, ноги не от ушей, поэтому джинсы в облипку не мое, в вот струящиеся платья — то, что надо.
Да, за словом в карман лезу, поэтому больше "домашних заготовок".
Да, росточка я маленького, поэтому оттачиваю остроумие.
Да, зубы не идеальны.
Могу что-то изменить? (вопрос зачем?) "Зато моя улыбка компенсирует неидеальность".
Принятие себя — это ДОВЕРИЕ себе, опора на себя, ответственность тоже своя, и 100% осознание: я окей, я в порядке, со мной все так.
Кто со мной, добро пожаловать.
Я доверяю себе и миру, я в безопасности.
Кому я не нравлюсь – проходите мимо.
Моя жизнь не для обслуживания чужих запросов.
И если я что-то в себе корректирую, то по доброй воле, из чувства ПРИНЯТИЯ себя. А не подгоняя под чужие стандарты и требования.
Почему мы себе не нравимся или нравимся с условиями?
В детстве нас критиковали, слишком многого хотели или наоборот были к нам холодны.
Говорили, что ничего у нас не выйдет, "принесешь в подоле и будешь каши варить/дворником всю жизнь работать/бутылки собирать".
Или игнорили.
Много причин для того, что нет базового ощущения безопасности. Не сформировалось.
Об этом еще поговорим.
Когда принимаешь себя, то других не обстругиваешь.
Видишь не полено, а Человека, не спешишь начать его улучшать.
Принятие себя – это уверенность без страданий, четкие личные границы, сквозь которые не прорывается чужая критика, насмешки, злость.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь ко мне, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Принять себя.
Поговорим о кредитах?
Женщины берут кредиты, надрываются, а их мужья и взрослые дети ухом не ведут.
Конечно, обидно.
И тяжело.
И часто даже невыносимо.
Одна моя клиентка запуталась в кредитных картах, набрала их столько, что совершенно не понимала, как физически можно такие суммы погасить.
При этом ее двое взрослых (!!)детей не работали.
Искали себя...
У другой муж никак не участвовал в разрешении финансовой проблемы.
Хотя, конечно, знал о существовании долга.
У третьей ее 30 летний сын постоянно занимал у нее же на мега проекты.
Которые лопались один за другим.
А она занимала и перезанимала, страдая.
Что объединяло этих разных женщин?
Помимо того, что все они умные образованные современные.
1.
Почему-то они не называли родным СУММУ долга.
Конкретную. 100 101 рубль, например
А какая разница?
Большая.
Когда мы показываем цифры, проговариваем их ртом, они обретают объем.
Зная, что матери возвращать конкретные 100 101 рублей, а ее зарплата 50 000 в месяц, уже с другим настроением пойдешь просить.
Если вообще хватит совести.
2. Они НЕ просили о помощи.
"Ну а сами люди не догадываются?!"
Нет.
Если люди не играют в Спасателей и если они инфантильны, САМИ никогда и ничего не предложат, кроме — "подкинь деньжат, а?"
Всем трем героиням было физически трудно сказать членам своей семьи — "Прошу помощи и участия.
Давайте обсудим вложение каждого.
Я занимала на наши общие дела" (это не манипуляция, а факт).
3. Они испытывали чувство ВИНЫ. За разное.
Виноватили себя мощно.
4. Они как бы сами наказывали себя, привыкнув страдать и быть "плохими".
Отсюда лямка долговой кабалы
5. Не испытывая уважения к мужчинам, они как бы подтвержали свое убеждение:
Мужчина жалок.
Не способен к действиям.
6. Они не знают, что семья – это не отдельные люди.
Это один сосуд с одним жизнеобеспечением.
Поэтому любые проблемы в семье ОБЩИЕ.
НЕ муж пьет, а "он пьет семьей"
Не сын двоичник, а семья вместе с ним — неуспевающая
Взлеты и падения — вместе.
Каждый в ответе за все происходящее в семье.
И то, что муж, сын не оплачивают долги, которые вы набрали ради них и себя в роли Спасателя — это общая зона ответственности.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Женщины берут кредиты, надрываются, а их мужья и взрослые дети ухом не ведут.
Конечно, обидно.
И тяжело.
И часто даже невыносимо.
Одна моя клиентка запуталась в кредитных картах, набрала их столько, что совершенно не понимала, как физически можно такие суммы погасить.
При этом ее двое взрослых (!!)детей не работали.
Искали себя...
У другой муж никак не участвовал в разрешении финансовой проблемы.
Хотя, конечно, знал о существовании долга.
У третьей ее 30 летний сын постоянно занимал у нее же на мега проекты.
Которые лопались один за другим.
А она занимала и перезанимала, страдая.
Что объединяло этих разных женщин?
Помимо того, что все они умные образованные современные.
1.
Почему-то они не называли родным СУММУ долга.
Конкретную. 100 101 рубль, например
А какая разница?
Большая.
Когда мы показываем цифры, проговариваем их ртом, они обретают объем.
Зная, что матери возвращать конкретные 100 101 рублей, а ее зарплата 50 000 в месяц, уже с другим настроением пойдешь просить.
Если вообще хватит совести.
2. Они НЕ просили о помощи.
"Ну а сами люди не догадываются?!"
Нет.
Если люди не играют в Спасателей и если они инфантильны, САМИ никогда и ничего не предложат, кроме — "подкинь деньжат, а?"
Всем трем героиням было физически трудно сказать членам своей семьи — "Прошу помощи и участия.
Давайте обсудим вложение каждого.
Я занимала на наши общие дела" (это не манипуляция, а факт).
3. Они испытывали чувство ВИНЫ. За разное.
Виноватили себя мощно.
4. Они как бы сами наказывали себя, привыкнув страдать и быть "плохими".
Отсюда лямка долговой кабалы
5. Не испытывая уважения к мужчинам, они как бы подтвержали свое убеждение:
Мужчина жалок.
Не способен к действиям.
6. Они не знают, что семья – это не отдельные люди.
Это один сосуд с одним жизнеобеспечением.
Поэтому любые проблемы в семье ОБЩИЕ.
НЕ муж пьет, а "он пьет семьей"
Не сын двоичник, а семья вместе с ним — неуспевающая
Взлеты и падения — вместе.
Каждый в ответе за все происходящее в семье.
И то, что муж, сын не оплачивают долги, которые вы набрали ради них и себя в роли Спасателя — это общая зона ответственности.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Поговорим о кредитах.
Поговорим о кредитах?
Женщины берут кредиты, надрываются, а их мужья и взрослые дети ухом не ведут.
Конечно, обидно.
И тяжело.
И часто даже невыносимо.
Одна моя клиентка запуталась в кредитных картах, набрала их столько, что совершенно не понимала, как физически можно такие суммы погасить.
При этом ее двое взрослых (!!)детей не работали.
Искали себя...
У другой муж никак не участвовал в разрешении финансовой проблемы.
Хотя, конечно, знал о существовании долга.
У третьей ее 30 летний сын постоянно занимал у нее же на мега проекты.
Которые лопались один за другим.
А она занимала и перезанимала, страдая.
Что объединяло этих разных женщин?
Помимо того, что все они умные образованные современные.
1.
Почему-то они не называли родным СУММУ долга.
Конкретную. 100 101 рубль, например
А какая разница?
Большая.
Когда мы показываем цифры, проговариваем их ртом, они обретают объем.
Зная, что матери возвращать конкретные 100 101 рублей, а ее зарплата 50 000 в месяц, уже с другим настроением пойдешь просить.
Если вообще хватит совести.
2. Они НЕ просили о помощи.
"Ну а сами люди не догадываются?!"
Нет.
Если люди не играют в Спасателей и если они инфантильны, САМИ никогда и ничего не предложат, кроме — "подкинь деньжат, а?"
Всем трем героиням было физически трудно сказать членам своей семьи — "Прошу помощи и участия.
Давайте обсудим вложение каждого.
Я занимала на наши общие дела" (это не манипуляция, а факт).
3. Они испытывали чувство ВИНЫ. За разное.
Виноватили себя мощно.
4. Они как бы сами наказывали себя, привыкнув страдать и быть "плохими".
Отсюда лямка долговой кабалы
5. Не испытывая уважения к мужчинам, они как бы подтвержали свое убеждение:
Мужчина жалок.
Не способен к действиям.
6. Они не знают, что семья – это не отдельные люди.
Это один сосуд с одним жизнеобеспечением.
Поэтому любые проблемы в семье ОБЩИЕ.
НЕ муж пьет, а "он пьет семьей"
Не сын двоичник, а семья вместе с ним — неуспевающая
Взлеты и падения — вместе.
Каждый в ответе за все происходящее в семье.
И то, что муж, сын не оплачивают долги, которые вы набрали ради них и себя в роли Спасателя — это общая зона ответственности.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Женщины берут кредиты, надрываются, а их мужья и взрослые дети ухом не ведут.
Конечно, обидно.
И тяжело.
И часто даже невыносимо.
Одна моя клиентка запуталась в кредитных картах, набрала их столько, что совершенно не понимала, как физически можно такие суммы погасить.
При этом ее двое взрослых (!!)детей не работали.
Искали себя...
У другой муж никак не участвовал в разрешении финансовой проблемы.
Хотя, конечно, знал о существовании долга.
У третьей ее 30 летний сын постоянно занимал у нее же на мега проекты.
Которые лопались один за другим.
А она занимала и перезанимала, страдая.
Что объединяло этих разных женщин?
Помимо того, что все они умные образованные современные.
1.
Почему-то они не называли родным СУММУ долга.
Конкретную. 100 101 рубль, например
А какая разница?
Большая.
Когда мы показываем цифры, проговариваем их ртом, они обретают объем.
Зная, что матери возвращать конкретные 100 101 рублей, а ее зарплата 50 000 в месяц, уже с другим настроением пойдешь просить.
Если вообще хватит совести.
2. Они НЕ просили о помощи.
"Ну а сами люди не догадываются?!"
Нет.
Если люди не играют в Спасателей и если они инфантильны, САМИ никогда и ничего не предложат, кроме — "подкинь деньжат, а?"
Всем трем героиням было физически трудно сказать членам своей семьи — "Прошу помощи и участия.
Давайте обсудим вложение каждого.
Я занимала на наши общие дела" (это не манипуляция, а факт).
3. Они испытывали чувство ВИНЫ. За разное.
Виноватили себя мощно.
4. Они как бы сами наказывали себя, привыкнув страдать и быть "плохими".
Отсюда лямка долговой кабалы
5. Не испытывая уважения к мужчинам, они как бы подтвержали свое убеждение:
Мужчина жалок.
Не способен к действиям.
6. Они не знают, что семья – это не отдельные люди.
Это один сосуд с одним жизнеобеспечением.
Поэтому любые проблемы в семье ОБЩИЕ.
НЕ муж пьет, а "он пьет семьей"
Не сын двоичник, а семья вместе с ним — неуспевающая
Взлеты и падения — вместе.
Каждый в ответе за все происходящее в семье.
И то, что муж, сын не оплачивают долги, которые вы набрали ради них и себя в роли Спасателя — это общая зона ответственности.
Что делать?
Если не получается разобраться, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Читайте ответы на ваши вопросы в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Поговорим о кредитах
Признавайтесь, вы Жертва? Или знаете Жертв?
Вы успешно исполняете роль Жертвы, если:
Ищете на кого бы опереться, кто бы помог, решил, сделал что-то за вас.
Вы обижаетесь, жалеете себя, раздражаетесь на других, которые вас не тянут за руку, не несут ничего хорошего на блюдечке, не носятся с вами как с писаной торбой
Синдром жертвы - это приобретенная личностная привычка считать себя жертвой обстоятельств или поступков других людей.
Родился не там, не тогда, не в то время года, не у тех родителей, не в том городе, не туда пошел учиться, не за того вышла замуж, не вовремя родила....
В словаре таких людей слышим:
Они меня отдали...
Она меня не хвалила...
Он меня не поддерживал...
То есть "Я не стал каким-то, живу не так, как хочу, потому что ОНИ виноваты"
Жертва привыкла страдать в любых отношениях.
И всегда будет выбирать как способ реакции – страдания, жалобы, обвинения.
Вместо того, чтобы взять собственную жизнь под свой контроль и приложить усилия, чтобы нравилось жить, человек перекладывает ответственность на других, на судьбу.
В жалобах Жертвы — претензии и как ни странно, запрос на уникальность.
"Только я действительно страдаю, тебе не понять!
Только мне реально трудно, откуда тебе знать, у тебя все легко"
Что в исходнике? Замешанный на негативе суррогат внимания.
Жертва жаждет любви, уважения и внимания, но не умеет все это получать здоровым способом.
У жертвы всегда инфантильное отношение к жизни.
В детстве такие дети не выступали, не протестовали, а мирились с обстоятельствами.
Ел то, что дали, носил, что скажут, не умел отказываться.
Делал то, что взрослые считали нужным.
В позиции Жертвы много плюсов – сиди на попе ровно и открывай клюв, требуя от других прокорма.
Пообижаться можно всегда, поманипулировать и получить свое.
В чистом виде нельзя быть Жертвой постоянно.
Поэтому Жертва часто превращается в Преследователя
Или Спасателя.
Как стать зрелым взрослым?
Контролировать привычку жаловаться.
Поймав себя в желании побыть беспомощным, быстренько переключиться и задать себе вопрос:
Что я хочу?
Какие усилия готов приложить для достижения цели?
Начать ДЕЙСТВОВАТЬ.
Если хотите выйти из роли Жертвы, выходите!
Если не получается, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Признавайтесь, вы Жертва? Или знаете Жертв?
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Вы успешно исполняете роль Жертвы, если:
Ищете на кого бы опереться, кто бы помог, решил, сделал что-то за вас.
Вы обижаетесь, жалеете себя, раздражаетесь на других, которые вас не тянут за руку, не несут ничего хорошего на блюдечке, не носятся с вами как с писаной торбой
Синдром жертвы - это приобретенная личностная привычка считать себя жертвой обстоятельств или поступков других людей.
Родился не там, не тогда, не в то время года, не у тех родителей, не в том городе, не туда пошел учиться, не за того вышла замуж, не вовремя родила....
В словаре таких людей слышим:
Они меня отдали...
Она меня не хвалила...
Он меня не поддерживал...
То есть "Я не стал каким-то, живу не так, как хочу, потому что ОНИ виноваты"
Жертва привыкла страдать в любых отношениях.
И всегда будет выбирать как способ реакции – страдания, жалобы, обвинения.
Вместо того, чтобы взять собственную жизнь под свой контроль и приложить усилия, чтобы нравилось жить, человек перекладывает ответственность на других, на судьбу.
В жалобах Жертвы — претензии и как ни странно, запрос на уникальность.
"Только я действительно страдаю, тебе не понять!
Только мне реально трудно, откуда тебе знать, у тебя все легко"
Что в исходнике? Замешанный на негативе суррогат внимания.
Жертва жаждет любви, уважения и внимания, но не умеет все это получать здоровым способом.
У жертвы всегда инфантильное отношение к жизни.
В детстве такие дети не выступали, не протестовали, а мирились с обстоятельствами.
Ел то, что дали, носил, что скажут, не умел отказываться.
Делал то, что взрослые считали нужным.
В позиции Жертвы много плюсов – сиди на попе ровно и открывай клюв, требуя от других прокорма.
Пообижаться можно всегда, поманипулировать и получить свое.
В чистом виде нельзя быть Жертвой постоянно.
Поэтому Жертва часто превращается в Преследователя
Или Спасателя.
Как стать зрелым взрослым?
Контролировать привычку жаловаться.
Поймав себя в желании побыть беспомощным, быстренько переключиться и задать себе вопрос:
Что я хочу?
Какие усилия готов приложить для достижения цели?
Начать ДЕЙСТВОВАТЬ.
Если хотите выйти из роли Жертвы, выходите!
Если не получается, я помогу.
Обращайтесь, психология — великая наука.
Признавайтесь, вы Жертва? Или знаете Жертв?
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Признавайтесь, вы Жертва? Или знаете Жертв?
Я может не уволилась бы, если бы ...
Я может не уволилась бы, если бы узнала о квадрате Декарта раньше!
– написала мне подписчица блога.
Квадрат Декарта — это мощная схема для принятия решений.
Я лично сама им регулярно пользуюсь, чтобы выбрать оптимальный вариант в предлагаемых обстоятельствах.
Как все работает?
Задаете себе вопрос, например:
— Переезжать ли мне из Екатеринбурга в Москву?
Ну не знаете вы ответа, мучаетесь, сомневаетесь.
Вроде быт налажен, квартира есть, сформирован круг общения, работа...
Но не радует вас жизнь.
Надеетесь, что уехав в Москву, будете иметь лучшие возможности.
Но в Мск никто не ждет, вы никого не знаете, там страшно.
А если ничего не получится?
Деньги быстро закончатся, да их особо и нет.
Советы других в этой ситуации не помогают.
А квадрат Декарта беспристрастен.
Поехали!
Запрос:
Решиться ли мне на переезд?
Отвечайте, записывая ответы на листочке бумаги
1. ЧТО Я ОБРЕТУ, СДЕЛАВ ЭТО (Переехав). Что произойдет?
2. ЧТО Я ПОТЕРЯЮ, СДЕЛАВ ЭТО. Что будет, если НЕ сделаю
3. ЧТО Я ОБРЕТУ, ЭТО НЕ СДЕЛАВ
(Оставшись дома)
4. ЧТО Я ПОТЕРЯЮ, НЕ СДЕЛАВ ЭТО?
Чего в моей жизни не будет, если переезд НЕ случится
Кажется, будто вопросы похожи, но нет!!
В своей психотерапевтической практике я видела удивительное.
К моим клиентам приходили поразительные инсайты.
Причем часто из сфер, о которых люди боялись подумать.
Напоминаю, что вы можете записаться ко мне на личную консультацию.
Темы для разбора — личный кризис, карьера, страхи, ограничивающие убеждения, мешающие испытывать радость.
Недостаток денег (работаю много, а получаю мало!), недопонимание с другими, проблемы в семье — с детьми, родителями, партнерами.
Одиночество, непонимание куда двигаться, отсутствие целей, непринятие кого-то или чего-то. Проработка потерь.
Все, что имеет каждый из нас — результат именно его усилий.
Подобное к подобному, здоровое к здоровому, больное к больному, все рождается сначала в голове, мыслях, затем проявляется в материальном мире.
Делитесь, как вам практика с квадратом Декарта?
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Я может не уволилась бы, если бы узнала о квадрате Декарта раньше!
– написала мне подписчица блога.
Квадрат Декарта — это мощная схема для принятия решений.
Я лично сама им регулярно пользуюсь, чтобы выбрать оптимальный вариант в предлагаемых обстоятельствах.
Как все работает?
Задаете себе вопрос, например:
— Переезжать ли мне из Екатеринбурга в Москву?
Ну не знаете вы ответа, мучаетесь, сомневаетесь.
Вроде быт налажен, квартира есть, сформирован круг общения, работа...
Но не радует вас жизнь.
Надеетесь, что уехав в Москву, будете иметь лучшие возможности.
Но в Мск никто не ждет, вы никого не знаете, там страшно.
А если ничего не получится?
Деньги быстро закончатся, да их особо и нет.
Советы других в этой ситуации не помогают.
А квадрат Декарта беспристрастен.
Поехали!
Запрос:
Решиться ли мне на переезд?
Отвечайте, записывая ответы на листочке бумаги
1. ЧТО Я ОБРЕТУ, СДЕЛАВ ЭТО (Переехав). Что произойдет?
2. ЧТО Я ПОТЕРЯЮ, СДЕЛАВ ЭТО. Что будет, если НЕ сделаю
3. ЧТО Я ОБРЕТУ, ЭТО НЕ СДЕЛАВ
(Оставшись дома)
4. ЧТО Я ПОТЕРЯЮ, НЕ СДЕЛАВ ЭТО?
Чего в моей жизни не будет, если переезд НЕ случится
Кажется, будто вопросы похожи, но нет!!
В своей психотерапевтической практике я видела удивительное.
К моим клиентам приходили поразительные инсайты.
Причем часто из сфер, о которых люди боялись подумать.
Напоминаю, что вы можете записаться ко мне на личную консультацию.
Темы для разбора — личный кризис, карьера, страхи, ограничивающие убеждения, мешающие испытывать радость.
Недостаток денег (работаю много, а получаю мало!), недопонимание с другими, проблемы в семье — с детьми, родителями, партнерами.
Одиночество, непонимание куда двигаться, отсутствие целей, непринятие кого-то или чего-то. Проработка потерь.
Все, что имеет каждый из нас — результат именно его усилий.
Подобное к подобному, здоровое к здоровому, больное к больному, все рождается сначала в голове, мыслях, затем проявляется в материальном мире.
Делитесь, как вам практика с квадратом Декарта?
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Я может не уволилась бы, если бы ...
Моя мама отлично играла в молчанку!
Мне кажется, она вообще была лучшим игроком на этом поле.
Накричит на меня, а потом молчит неделю.
И на "мам, прости" не реагирует.
При этом не лупила, разумеется. Не оскорбляла. Просто превращалась в стену.
Это научило меня очень тонко и остро ощущать настроения других и повлияло на мой профессионализм психолога.
Игра в молчанку — это крайне жесткая манипуляция и вообще жестокость.
Как бывший ребенок, скажу: молчание родителя заставляет ощущать себя отвратительным, несчастным, одиноким, беспомощным, готовым НА ВСЕ, лишь бы заслужить одобрение и любовь.
В дальнейшем это приводит к чудовищным последствиям в виде выбора возлюбленных и друзей:
моральных уродов, больных на голову, агрессоров, равнодушных, изменяющих, неценящих тебя.
⠀
Требуется терапия, осознание, позиция заботливого Взрослого по отношению к себе, пересмотр сценария, который выдали родители. Я потратила на это годы. Опять же – в профессиональную копилочку это большой вклад.
И я вообще оптимист.
А была бы пессимистом, начала бы себя жалеть.
⠀
Молчание как ответ на поведение другого — это издевательство.
Мы не гусеницы. У нас есть рот, голос, чувства, умение складывать мысли в слова.
⠀
Молчать – это давить, прессинговать, возвышаться и с позиции силы молча "ОРАТЬ" другому:
Ты ничтожество.
Доказывай мне, что право имеешь находиться рядом!
⠀
Молчание нерезультативно. Из ВИНЫ невозможно прийти к здоровым решениям и договоренностям.
⠀
Молчание жен ввергает мужчин в положение малыша-дурачка.
Проявиться по-взрослому он не сможет рядом с такой "мамочкой".
⠀
Молчание мужа превращает женщину в девочку.
Только не ту, веселую и непосредстаенную, которая так радует мужчин, а забитую первоклашку. Замороженную.
Женщина либо замирает в ужасе, теряя женскую силу либо бежит в объятия первого встречного — проверить в порядке ли она.
⠀
Если партнер молчит неделями, скорее всего, ему вообще нет до вас дела.
Возможно в его сетях уже трепыхается другая жертва.
⠀
На какие мысли натолкнул вас мой пост?
Делитесь, мне важно мнение каждого. Не зря же мы с вами встретились.
Если молчите сами, то обдумайте:
Что вы получаете от этого?
Зачем повторяете вслед за своими родителями эту чудовищную манипуляцию?
Чего боитесь сказать партнеру?
Если вас наказывают молчанием, повторяйте как мантру:
Каждое утро по 5 минут натощак — Я ВЗРОСЛЫЙ СВОБОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК. КО МНЕ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК.
И Я — К ДРУГИМ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК.
Бойкот — это неуважение. Точка.
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Мне кажется, она вообще была лучшим игроком на этом поле.
Накричит на меня, а потом молчит неделю.
И на "мам, прости" не реагирует.
При этом не лупила, разумеется. Не оскорбляла. Просто превращалась в стену.
Это научило меня очень тонко и остро ощущать настроения других и повлияло на мой профессионализм психолога.
Игра в молчанку — это крайне жесткая манипуляция и вообще жестокость.
Как бывший ребенок, скажу: молчание родителя заставляет ощущать себя отвратительным, несчастным, одиноким, беспомощным, готовым НА ВСЕ, лишь бы заслужить одобрение и любовь.
В дальнейшем это приводит к чудовищным последствиям в виде выбора возлюбленных и друзей:
моральных уродов, больных на голову, агрессоров, равнодушных, изменяющих, неценящих тебя.
⠀
Требуется терапия, осознание, позиция заботливого Взрослого по отношению к себе, пересмотр сценария, который выдали родители. Я потратила на это годы. Опять же – в профессиональную копилочку это большой вклад.
И я вообще оптимист.
А была бы пессимистом, начала бы себя жалеть.
⠀
Молчание как ответ на поведение другого — это издевательство.
Мы не гусеницы. У нас есть рот, голос, чувства, умение складывать мысли в слова.
⠀
Молчать – это давить, прессинговать, возвышаться и с позиции силы молча "ОРАТЬ" другому:
Ты ничтожество.
Доказывай мне, что право имеешь находиться рядом!
⠀
Молчание нерезультативно. Из ВИНЫ невозможно прийти к здоровым решениям и договоренностям.
⠀
Молчание жен ввергает мужчин в положение малыша-дурачка.
Проявиться по-взрослому он не сможет рядом с такой "мамочкой".
⠀
Молчание мужа превращает женщину в девочку.
Только не ту, веселую и непосредстаенную, которая так радует мужчин, а забитую первоклашку. Замороженную.
Женщина либо замирает в ужасе, теряя женскую силу либо бежит в объятия первого встречного — проверить в порядке ли она.
⠀
Если партнер молчит неделями, скорее всего, ему вообще нет до вас дела.
Возможно в его сетях уже трепыхается другая жертва.
⠀
На какие мысли натолкнул вас мой пост?
Делитесь, мне важно мнение каждого. Не зря же мы с вами встретились.
Если молчите сами, то обдумайте:
Что вы получаете от этого?
Зачем повторяете вслед за своими родителями эту чудовищную манипуляцию?
Чего боитесь сказать партнеру?
Если вас наказывают молчанием, повторяйте как мантру:
Каждое утро по 5 минут натощак — Я ВЗРОСЛЫЙ СВОБОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК. КО МНЕ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК.
И Я — К ДРУГИМ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК.
Бойкот — это неуважение. Точка.
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Моя мама отлично играла в молчанку!
Психосоматика: "взять в долг"
– Что-то грудь сильно давит...
Не вздохнуть полной грудью. Не понимаю, что это...
А это психосоматика, как выяснилось на консультации.
У человека жесткая установка насчет "взять в долг".
В его рассказе вдруг прозвучало:
– Я должен сейчас трем людям.
А работа то есть, то нет.
Да я дышать не могу, когда должен!
Вот и ответ...Тело мудрое, подает нам сигналы, которые желательно расшифровать, чтобы помочь вовремя.
В этом конкретном случае человеку стоило снизить значимость долга, разрешить самому себе И свободно дышать И отдать долг тогда, когда заработает. И попросить отсрочки у тех, кто одолжил ему.
А не истязать себя: "Я плохой, раз не могу отдать".
Оказалось родители этого человека принципиально не просили деньги в долг и говорили, что лучше смерть, чем такой позор
Или еще:
— И я вдруг увидела, что есть семьи, где никто не унижает, не орет, не отчитывает. Не то, что у меня...
Долго ПЕРЕВАРИВАЛА все это...
(Проблемы с ЖКТ)
– Все, кто не лень, прыгает мне на шею и я почему-то везу, везу.
Мне важно быть хорошей!
(Грыжа позвоночника)
— Я не могла себе позволить возражать родителям.
Папа сразу подзатыльник давал. Мама объявляла бойкот.
А я болезненным ребенком росла, каждые два месяца ангины.
Да и сейчас горло часто болит.
Нет, так толком и не научилась себя защищать. Теперь муж бойкотирует меня, если я пытаюсь возражать...
Или — миома матки у тех женщин, кто к мужчинам относится криво.
Ну как мама передала — без уважения, без доверия.
Кто не принимает своей женской сути, кто вроде девочка, а приглядишься — мужик.
Или еще причина. Допустим поселился в голове у девушки страх абортов.
Вбили мама с бабушкой.
И страх такой силы, что матку ампутируют.
Нет предмета, нет переживаний по его поводу.
Или зрение резко падает у того, кто совершенно не принимает несовершенство мира.
Когда я работаю с психосоматикой, каждый раз поражаюсь – как только человек ОСОЗНАЕТ причину блока или вредность какой-то своей супер значимой установки (искать не быстро, но того стоит!) – его отпускает!
Спазмы, зажимы, боли, болезни исчезают.
Потому что всё происходит сначала в нашей голове, затем в теле. Проявляется в физическом мире.
Поэтому предлагаю вам тренировать НАВЫК отслеживания переживаемых эмоций.
И называние их по имени.
Например:
Я понимаю то, что сейчас просто боюсь, осознаю чего именно.
Страх называю страхом, а злость злостью. А не прячусь под стол и не натягиваю скатерть – я в домике!
Если быть внимательным к себе, то поймав зажим, спазм, напряжение, можно быстро отметить — а что конкретно
вызвало эмоции?
Что стало причиной отклика в теле.
А дальше я задаю себе вопрос и отвечаю — что конкретно могу сделать, чтобы ситуация потеряла свою сверхзначимость.
И тогда происходит чудо, не меньше.
Хотите попробовать?
Какие ваши убеждения проявлялись болезнями?
пока.
Интересно? Читайте и другие мои заметки
– Что-то грудь сильно давит...
Не вздохнуть полной грудью. Не понимаю, что это...
А это психосоматика, как выяснилось на консультации.
У человека жесткая установка насчет "взять в долг".
В его рассказе вдруг прозвучало:
– Я должен сейчас трем людям.
А работа то есть, то нет.
Да я дышать не могу, когда должен!
Вот и ответ...Тело мудрое, подает нам сигналы, которые желательно расшифровать, чтобы помочь вовремя.
В этом конкретном случае человеку стоило снизить значимость долга, разрешить самому себе И свободно дышать И отдать долг тогда, когда заработает. И попросить отсрочки у тех, кто одолжил ему.
А не истязать себя: "Я плохой, раз не могу отдать".
Оказалось родители этого человека принципиально не просили деньги в долг и говорили, что лучше смерть, чем такой позор
Или еще:
— И я вдруг увидела, что есть семьи, где никто не унижает, не орет, не отчитывает. Не то, что у меня...
Долго ПЕРЕВАРИВАЛА все это...
(Проблемы с ЖКТ)
– Все, кто не лень, прыгает мне на шею и я почему-то везу, везу.
Мне важно быть хорошей!
(Грыжа позвоночника)
— Я не могла себе позволить возражать родителям.
Папа сразу подзатыльник давал. Мама объявляла бойкот.
А я болезненным ребенком росла, каждые два месяца ангины.
Да и сейчас горло часто болит.
Нет, так толком и не научилась себя защищать. Теперь муж бойкотирует меня, если я пытаюсь возражать...
Или — миома матки у тех женщин, кто к мужчинам относится криво.
Ну как мама передала — без уважения, без доверия.
Кто не принимает своей женской сути, кто вроде девочка, а приглядишься — мужик.
Или еще причина. Допустим поселился в голове у девушки страх абортов.
Вбили мама с бабушкой.
И страх такой силы, что матку ампутируют.
Нет предмета, нет переживаний по его поводу.
Или зрение резко падает у того, кто совершенно не принимает несовершенство мира.
Когда я работаю с психосоматикой, каждый раз поражаюсь – как только человек ОСОЗНАЕТ причину блока или вредность какой-то своей супер значимой установки (искать не быстро, но того стоит!) – его отпускает!
Спазмы, зажимы, боли, болезни исчезают.
Потому что всё происходит сначала в нашей голове, затем в теле. Проявляется в физическом мире.
Поэтому предлагаю вам тренировать НАВЫК отслеживания переживаемых эмоций.
И называние их по имени.
Например:
Я понимаю то, что сейчас просто боюсь, осознаю чего именно.
Страх называю страхом, а злость злостью. А не прячусь под стол и не натягиваю скатерть – я в домике!
Если быть внимательным к себе, то поймав зажим, спазм, напряжение, можно быстро отметить — а что конкретно
вызвало эмоции?
Что стало причиной отклика в теле.
А дальше я задаю себе вопрос и отвечаю — что конкретно могу сделать, чтобы ситуация потеряла свою сверхзначимость.
И тогда происходит чудо, не меньше.
Хотите попробовать?
Какие ваши убеждения проявлялись болезнями?
пока.
Интересно? Читайте и другие мои заметки
Психосоматика: "взять в долг"
О крючках манипуляции.
Мы цепляем других и цепляемся сами за крючки вины, страха, обид.⠀
Расскажу об одном популярном способе манипулирования – висхолдинге (withholding).
Думаю, что каждый встречался, и даже применял сам.⠀
Что это?
Когда партнер переводит разговор с важной для тебя темы на шутку, забалтывает, говорит о чем-то другом.
— Ты вчера пропал, не отвечал на звонки, я волновалась
— Позвони мне, позвони...Позвони мне ради Бога! Поесть не хочешь?
Он не говорит по существу, не отвечает на вопросы, хотя дает знать, что слышит. Улыбается даже, гад! (шучу).⠀
И ты клюешь, заводишься, еще сильнее желаешь выяснить отношения, почувствовать как кровь бурлит в жилах!
Знай, ты на крючке, тебя уже сожрали.⠀
Ты злишься, обижена, возмущена.
Не надо! Стоп!
И еще способ:
2. Газлайтинг — это и сарказм в том числе. Ты начинаешь сомневаться в себе. Сарказм и подколы — это пассивная агрессия. Помните об этом.
Когда хочется поддеть другого, спроси себя: что конкретно меня раздражает в этом человеке, что злит?⠀
Вот как выглядит газлайтинг
— С чувством юмора у тебя явно не в порядке! Я шучу, а ты тупишь.⠀
А это человек сам пошутил неудачно, ты не обязан хохотать в ответ.
Но ему кажется, что он окей, а ты — нет (самая здоровая коммуникация друг с другом из позиции Я В ПОРЯДКЕ, Я ХОРОШИЙ И ДРУГОЙ ТОЖЕ ОК, ТОЖЕ ХОРОШИЙ).⠀
Или — ты расстроен, а тебе говорят — прекрати истерику!⠀
Или ты говоришь "Я устала, пойдем домой", а партнер вдруг — "Возьми себя в руки! ВСЕ веселяться, а ты как старушка".⠀
Многие мои клиенты рассказывают об оскорблениях, которые маскируются партнерами под шутки.⠀
Или ты сам обозначаешь их как шутки, не в силах открыто признать агрессивный наезд и заявить об этом другому человеку
— Твоя фраза о том, что я никому не нужна, вызывает у меня желание прекратить наше с тобой общение. Что я и сделаю, пока.
О манипуляциях читайте и другие мои заметки
Мы цепляем других и цепляемся сами за крючки вины, страха, обид.⠀
Расскажу об одном популярном способе манипулирования – висхолдинге (withholding).
Думаю, что каждый встречался, и даже применял сам.⠀
Что это?
Когда партнер переводит разговор с важной для тебя темы на шутку, забалтывает, говорит о чем-то другом.
— Ты вчера пропал, не отвечал на звонки, я волновалась
— Позвони мне, позвони...Позвони мне ради Бога! Поесть не хочешь?
Он не говорит по существу, не отвечает на вопросы, хотя дает знать, что слышит. Улыбается даже, гад! (шучу).⠀
И ты клюешь, заводишься, еще сильнее желаешь выяснить отношения, почувствовать как кровь бурлит в жилах!
Знай, ты на крючке, тебя уже сожрали.⠀
Ты злишься, обижена, возмущена.
Не надо! Стоп!
И еще способ:
2. Газлайтинг — это и сарказм в том числе. Ты начинаешь сомневаться в себе. Сарказм и подколы — это пассивная агрессия. Помните об этом.
Когда хочется поддеть другого, спроси себя: что конкретно меня раздражает в этом человеке, что злит?⠀
Вот как выглядит газлайтинг
— С чувством юмора у тебя явно не в порядке! Я шучу, а ты тупишь.⠀
А это человек сам пошутил неудачно, ты не обязан хохотать в ответ.
Но ему кажется, что он окей, а ты — нет (самая здоровая коммуникация друг с другом из позиции Я В ПОРЯДКЕ, Я ХОРОШИЙ И ДРУГОЙ ТОЖЕ ОК, ТОЖЕ ХОРОШИЙ).⠀
Или — ты расстроен, а тебе говорят — прекрати истерику!⠀
Или ты говоришь "Я устала, пойдем домой", а партнер вдруг — "Возьми себя в руки! ВСЕ веселяться, а ты как старушка".⠀
Многие мои клиенты рассказывают об оскорблениях, которые маскируются партнерами под шутки.⠀
Или ты сам обозначаешь их как шутки, не в силах открыто признать агрессивный наезд и заявить об этом другому человеку
— Твоя фраза о том, что я никому не нужна, вызывает у меня желание прекратить наше с тобой общение. Что я и сделаю, пока.
О манипуляциях читайте и другие мои заметки
О крючках манипуляции
О скрытых выгодах.
Создавать проблемы, чтобы их решать – глупость или прямая выгода?
Выгода, однозначно, хотя такой не кажется на первый взгляд.
Все, что мы делаем, имеет скрытую или явную пользу для нас.
Это не я сказала, а большие умы в области психологии.
Например, человек видит на пустой дороге кошелек с деньгами
Берет, радуется. Возможно считает это подарком Небес, ведь он просил, ему нужно.
Его действия – НАКЛОНИЛСЯ И ВЗЯЛ И ПОБЛАГОДАРИЛ – относятся к прямой, осознанной выгоде.
НЕ ВЗЯЛ, ПРОШЕЛ МИМО – тоже выгода, но скрытая.
Нет переживаний и волнений, конфликта с установкой: "чужое не брать!"
Есть повод рассказать про это другим и укрепиться в мнении: я хороший и порядочный, чужое меня не интересует.
Еще такая выгода: остаться в зоне комфорта, если мнительность – вторая натура:
"Мало ли! Подниму, а тут бандит! И как даст мне по голове"
Так вот, с этого примера перейдем на другие случаи из жизни.
Допустим проблемы, которые многие из нас создают для того, чтобы проживать ярко и мощно необходимые чувства и эмоции.
Привычные и знакомые еще с детства.
Например родители то и дело занимались выяснением своих отношений, ссорились, орали.
Ребенку даже приходилось их разнимать.
И стараться быть ХОРОШИМ, НУЖНЫМ, чтобы получить их внимание и одобрение.
Именно когда родители устраивали свои адские пляски, ребенок ощущал себя живым и нужным.
Мать прижимала к себе, отец тоже бурно реагировал.
Ребенок вырос, привычка осталась.
Бессознательно закрепилось знание:
Чтобы в полной мере ощутить сильные эмоции, надо найти проблему или создать, и начать решать!
Например, притянуть в жизнь мужчину неподходящего, подругу токсичную, шефа деспота.
В итоге – озабоченность, страх, волнение, поиск вариантов решения, суета, активные действия, одобрение другими, "поглаживания" в виде – ах ты бедненький! Или — ты молодец!!
Без проблем такому человеку пусто и пресно.
Раз за разом он будет оказываться в эпицентре заварушек. И недоумевать – за что?!
Пока не осознает, не вспомнит, как получал те же эмоции ребенком.
Осознание дает нам контроль, утверждает в позиции Хозяина ситуации. Откуда мы взвешенно решаем:
Что я выбираю?
Страдать или радоваться?
Чем больше вам хочется спорить, тем больше этот пост о вас.
Тем скорее стоит разобраться с выгодами.
Как вы справляетесь? Делитесь, со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
Создавать проблемы, чтобы их решать – глупость или прямая выгода?
Выгода, однозначно, хотя такой не кажется на первый взгляд.
Все, что мы делаем, имеет скрытую или явную пользу для нас.
Это не я сказала, а большие умы в области психологии.
Например, человек видит на пустой дороге кошелек с деньгами
Берет, радуется. Возможно считает это подарком Небес, ведь он просил, ему нужно.
Его действия – НАКЛОНИЛСЯ И ВЗЯЛ И ПОБЛАГОДАРИЛ – относятся к прямой, осознанной выгоде.
НЕ ВЗЯЛ, ПРОШЕЛ МИМО – тоже выгода, но скрытая.
Нет переживаний и волнений, конфликта с установкой: "чужое не брать!"
Есть повод рассказать про это другим и укрепиться в мнении: я хороший и порядочный, чужое меня не интересует.
Еще такая выгода: остаться в зоне комфорта, если мнительность – вторая натура:
"Мало ли! Подниму, а тут бандит! И как даст мне по голове"
Так вот, с этого примера перейдем на другие случаи из жизни.
Допустим проблемы, которые многие из нас создают для того, чтобы проживать ярко и мощно необходимые чувства и эмоции.
Привычные и знакомые еще с детства.
Например родители то и дело занимались выяснением своих отношений, ссорились, орали.
Ребенку даже приходилось их разнимать.
И стараться быть ХОРОШИМ, НУЖНЫМ, чтобы получить их внимание и одобрение.
Именно когда родители устраивали свои адские пляски, ребенок ощущал себя живым и нужным.
Мать прижимала к себе, отец тоже бурно реагировал.
Ребенок вырос, привычка осталась.
Бессознательно закрепилось знание:
Чтобы в полной мере ощутить сильные эмоции, надо найти проблему или создать, и начать решать!
Например, притянуть в жизнь мужчину неподходящего, подругу токсичную, шефа деспота.
В итоге – озабоченность, страх, волнение, поиск вариантов решения, суета, активные действия, одобрение другими, "поглаживания" в виде – ах ты бедненький! Или — ты молодец!!
Без проблем такому человеку пусто и пресно.
Раз за разом он будет оказываться в эпицентре заварушек. И недоумевать – за что?!
Пока не осознает, не вспомнит, как получал те же эмоции ребенком.
Осознание дает нам контроль, утверждает в позиции Хозяина ситуации. Откуда мы взвешенно решаем:
Что я выбираю?
Страдать или радоваться?
Чем больше вам хочется спорить, тем больше этот пост о вас.
Тем скорее стоит разобраться с выгодами.
Как вы справляетесь? Делитесь, со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
О скрытых выгодах
О речевых атаках.
– Да не обращай внимания! Забудь! Забей! Будь выше этого!
Или
– Она орала на меня при всех коллегах, а я опешила и не защитила себя.
Думала потом ответить, а сейчас решила забыть! Не опускаться на ее уровень
***
Друзья, вы серьезно?
Неужели думаете, что возможно не отреагировать на унижение, оскорбление, агрессию и остаться здоровым?
Нет
Отреагировать – это признать свои чувства, назвать их в звуке, ртом, ощутить в теле эмоции, описать их, поговорить с ними, со всеми этими зажатостями, блоками, болями.
Это действия. Этим мы занимаемся в терапии в том числе.
Сейчас расскажу о самопомощи.
Можно сообщить человеку о том, что он не прав по отношению к вам.
Или сделать тоже, но ментально – прокрутив в голове картинку "а как надо". Наложить сверху на "как было".
Другой вопрос — не придумываете ли вы оскорбления вас другими?
Такое случается нередко, когда имеется привычка придавать свой собственный исковерканный смысл словам и поступкам других.
Например:
— Ты сама ногти красила? (вопрос нейтральный)
— Да как ты смеешь! На что ты намекаешь!!! Что, плохой маникюр?! Да я в лучший салон хожу! А у тебя вообще, не пальцы, а сардельки!
Но на тему проекций я выскажусь в другом посте.
Так вот.
Как еще можно отреагировать на что-то, что уже случилось и вам не понравилось?
Например при избыточной значимости своего "нехорошего" поведения, посыпания головы пеплом, можно вместо чморения самого себя, вместо укоров и мук от стыда пять минут подряд повторять
НУ И ЧТО?
Вот я поставила перепутала кнопки домофона и в два ночи звонила соседям. А они открыли и увидели, что это я, дура такая...
НУ И ЧТО?
В темноте кнопки одинаковые, со всеми такое случается.
Или сплетничали о Петрове, а он сзади подошел и услышал.
НУ И ЧТО
НУ И ЧТО?
НУ И ЧТО!
⠀Вы говорили правду. А вообще это хороший урок – не болтай о людях за их спинами.
С любой неприятной ситуацией можно снять напряжение именно таким способом. Ну и что...
Пользуйтесь! А как вы справляетесь со стыдом или чувством вины?Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
– Да не обращай внимания! Забудь! Забей! Будь выше этого!
Или
– Она орала на меня при всех коллегах, а я опешила и не защитила себя.
Думала потом ответить, а сейчас решила забыть! Не опускаться на ее уровень
***
Друзья, вы серьезно?
Неужели думаете, что возможно не отреагировать на унижение, оскорбление, агрессию и остаться здоровым?
Нет
Отреагировать – это признать свои чувства, назвать их в звуке, ртом, ощутить в теле эмоции, описать их, поговорить с ними, со всеми этими зажатостями, блоками, болями.
Это действия. Этим мы занимаемся в терапии в том числе.
Сейчас расскажу о самопомощи.
Можно сообщить человеку о том, что он не прав по отношению к вам.
Или сделать тоже, но ментально – прокрутив в голове картинку "а как надо". Наложить сверху на "как было".
Другой вопрос — не придумываете ли вы оскорбления вас другими?
Такое случается нередко, когда имеется привычка придавать свой собственный исковерканный смысл словам и поступкам других.
Например:
— Ты сама ногти красила? (вопрос нейтральный)
— Да как ты смеешь! На что ты намекаешь!!! Что, плохой маникюр?! Да я в лучший салон хожу! А у тебя вообще, не пальцы, а сардельки!
Но на тему проекций я выскажусь в другом посте.
Так вот.
Как еще можно отреагировать на что-то, что уже случилось и вам не понравилось?
Например при избыточной значимости своего "нехорошего" поведения, посыпания головы пеплом, можно вместо чморения самого себя, вместо укоров и мук от стыда пять минут подряд повторять
НУ И ЧТО?
Вот я поставила перепутала кнопки домофона и в два ночи звонила соседям. А они открыли и увидели, что это я, дура такая...
НУ И ЧТО?
В темноте кнопки одинаковые, со всеми такое случается.
Или сплетничали о Петрове, а он сзади подошел и услышал.
НУ И ЧТО
НУ И ЧТО?
НУ И ЧТО!
⠀Вы говорили правду. А вообще это хороший урок – не болтай о людях за их спинами.
С любой неприятной ситуацией можно снять напряжение именно таким способом. Ну и что...
Пользуйтесь! А как вы справляетесь со стыдом или чувством вины?Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь"
О речевых атаках
Критика режет крылья.
Папа Илона Маска критикует своего старшего сына, 50 летнего миллиардера, которому полмира завидует.
Остальная половина просто не знает о нем 😃
Папа ничем не доволен. Илон толстоват, не женат, детей наплодил от четырех разных женщин, карьера его застопорилась (!!!)
Теперь давайте к нам, смертным, ближе.
Критика родных, друзей, далеких от вас по духу, энергетике, ценностям, достижениям, приоритетам ГУБИТЕЛЬНА.
— Ты чего, самая умная, да? Полно журналистов и без тебя! Как ты пробьешься-то? Спать с издателями будешь или как?
— У тебя не получится! Не тот характер....Я любя это говорю
— Ну ноги у тебя короткие, как у всех женщин семьи. Не носи ты брюки-то!
— А чего ты достигла? Подумаешь фотограф. Сейчас каждый фотограф. Ни семьи, ни детей, а тебе под сорок (хотя 35). Неудачница!
Если в голове установки:
НУ ЭТО ЖЕ РОДИТЕЛИ ГОВОРЯТ...НАДО ТЕРПЕТЬ
НУ ЭТО ЖЕ ПОДРУГА! ОНА ДОБРА ЖЕЛАЕТ
КРИТИКА МЕНЯ РАЗВИВАЕТ
СО СТОРОНЫ ВИДНЕЕ
Вы никогда не придете к собственным целям.
Ни-ког-да.
Обслужите чужие и с чувством крайнего неудовлетворения покинете мир.
Или рационализируете (что скорее всего!) произошедшее и убедите себя, что все правильно.
И хорошо, что убивались бухгалтером 25 лет подряд, хотя мечтали быть врачом. Глупая детская мечта....
Врачи мало получают.
Критикующий ВСЕГДА ГОВОРИТ О СЕБЕ.
О СВОИХ СТРАХАХ.
О ЗАПРЯТАННОЙ ГРУСТИ несвершившегося.
Помните об этом, когда столкнетесь.
– Какого черта она уехала на какое-то там Бали! У нас лучше! Дома надо сидеть!
Стоп! Кому надо?!
Тот, кто говорит сам хочет свободы, мечтает умчаться в светлую даль, но не делает этого. Причины разные...
И теперь маринует своей критикой и советами того, кто пробует жизнь на вкус.
Когда вы делаете что-то важное для себя, убирайте критиканов!
Или просто не обсуждайте с ними свои дела, планы, получившееся и неполучившееся.
Критика режет крылья.
Критика полезна только от тех, кто с тобой на одной волне.
С этого я и начала пост.
Что думаете, делитесь, мне важно. Какой у вас опыт?
Если есть вопросы, спрашивайте меня в Telegram-канале "Психолог в помощь" https://t.me/AllaZani
Папа Илона Маска критикует своего старшего сына, 50 летнего миллиардера, которому полмира завидует.
Остальная половина просто не знает о нем 😃
Папа ничем не доволен. Илон толстоват, не женат, детей наплодил от четырех разных женщин, карьера его застопорилась (!!!)
Теперь давайте к нам, смертным, ближе.
Критика родных, друзей, далеких от вас по духу, энергетике, ценностям, достижениям, приоритетам ГУБИТЕЛЬНА.
— Ты чего, самая умная, да? Полно журналистов и без тебя! Как ты пробьешься-то? Спать с издателями будешь или как?
— У тебя не получится! Не тот характер....Я любя это говорю
— Ну ноги у тебя короткие, как у всех женщин семьи. Не носи ты брюки-то!
— А чего ты достигла? Подумаешь фотограф. Сейчас каждый фотограф. Ни семьи, ни детей, а тебе под сорок (хотя 35). Неудачница!
Если в голове установки:
НУ ЭТО ЖЕ РОДИТЕЛИ ГОВОРЯТ...НАДО ТЕРПЕТЬ
НУ ЭТО ЖЕ ПОДРУГА! ОНА ДОБРА ЖЕЛАЕТ
КРИТИКА МЕНЯ РАЗВИВАЕТ
СО СТОРОНЫ ВИДНЕЕ
Вы никогда не придете к собственным целям.
Ни-ког-да.
Обслужите чужие и с чувством крайнего неудовлетворения покинете мир.
Или рационализируете (что скорее всего!) произошедшее и убедите себя, что все правильно.
И хорошо, что убивались бухгалтером 25 лет подряд, хотя мечтали быть врачом. Глупая детская мечта....
Врачи мало получают.
Критикующий ВСЕГДА ГОВОРИТ О СЕБЕ.
О СВОИХ СТРАХАХ.
О ЗАПРЯТАННОЙ ГРУСТИ несвершившегося.
Помните об этом, когда столкнетесь.
– Какого черта она уехала на какое-то там Бали! У нас лучше! Дома надо сидеть!
Стоп! Кому надо?!
Тот, кто говорит сам хочет свободы, мечтает умчаться в светлую даль, но не делает этого. Причины разные...
И теперь маринует своей критикой и советами того, кто пробует жизнь на вкус.
Когда вы делаете что-то важное для себя, убирайте критиканов!
Или просто не обсуждайте с ними свои дела, планы, получившееся и неполучившееся.
Критика режет крылья.
Критика полезна только от тех, кто с тобой на одной волне.
С этого я и начала пост.
Что думаете, делитесь, мне важно. Какой у вас опыт?
Если есть вопросы, спрашивайте меня в Telegram-канале "Психолог в помощь" https://t.me/AllaZani
Критика режет крылья
Как двигаться к цели, ощущать полноту жизни и не зашиваться в рутине и сверхобязательствах.
⠀
В тайм-менеджменте есть такая полезная штука как матрица Эйзенхауэра (34-й президент Америки)
Он говорил: у меня есть 2 проблемы. Срочная и важная. Срочная не является важной, а важная – срочной ".
⠀
Пишем список всех дел.
От — продвинуться в карьере радиоведущего/повара/репетитора
Познакомиться с мужчиной, поскольку семью охота создать.
Или быть в паре
Пройти диспансеризацию — раз в год тот, кто о себе заботится, проверяет здоровье.
— До "Вымыть люстру, отнести вещи в прачечную, закупить продукты на неделю"
Все пишем!
Далее
Сортируем
Отвечая на вопрос: эта задача имеет прямое отношение к моей текущей цели/ценности? Да — это важно. Нет — не важно.
СРОЧНОСТЬ понимаем так: будут негативные последствия от невыполнения или нет.
Забыл продлить визу, будет штраф.
Погряз в долгах перед банками, не выпустят за границу.
А. Квадрат кризисов. ВАЖНОЕ и СРОЧНО
Решить следует за несколько дней.
⠀(То, что продвинет вас по пути к главной цели.
Например в карьере. Разослать резюме, подготовить презентацию, иначе уволят).
В. ВАЖНОЕ и НЕ СРОЧНОЕ (квадрат благополучия, инвестиции. Определяет наше развитие).
Дела отсюда следует решать регулярно.
Найти любовь, чтобы создать семью.
Продумать где знакомиться, прописать кто вам нужен.
Не кто-то там женского пола, а что в человеке важно видеть, а что для вас неприемлемо
Найти издателя вашей полезной книги.
Купить новую машину. Но точно ли она необходима?
Сюда же вписываем ОТДЫХ!!! Куда поеду на выходные, как проведу.
С. НЕВАЖНО&СРОЧНО (квадрат иллюзий).
Путают с квадратом А, поэтому выбирают суету, вместо реальных шагов
Закупить продукты, убраться в квартире, отмыть люстру, оплатить счета.
Лучше или делегировать или выполнять после того, как сделали дело из квадрата А.
То есть начинаем день с А, не С👌
D. НЕ ВАЖНОЕ&НЕ СРОЧНОЕ (мусор)
Может это не ваши дела?
С подружкой пойти на шопинг, ей обещала.
Постить в соцсети картинки.
Посмотреть сериал, о котором все говорят.
Осознанно сортируя дела, мы перестаем выгорать, прокрастинировать и себя сжирать.
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь", как вы справляетесь?
⠀
⠀
В тайм-менеджменте есть такая полезная штука как матрица Эйзенхауэра (34-й президент Америки)
Он говорил: у меня есть 2 проблемы. Срочная и важная. Срочная не является важной, а важная – срочной ".
⠀
Пишем список всех дел.
От — продвинуться в карьере радиоведущего/повара/репетитора
Познакомиться с мужчиной, поскольку семью охота создать.
Или быть в паре
Пройти диспансеризацию — раз в год тот, кто о себе заботится, проверяет здоровье.
— До "Вымыть люстру, отнести вещи в прачечную, закупить продукты на неделю"
Все пишем!
Далее
Сортируем
Отвечая на вопрос: эта задача имеет прямое отношение к моей текущей цели/ценности? Да — это важно. Нет — не важно.
СРОЧНОСТЬ понимаем так: будут негативные последствия от невыполнения или нет.
Забыл продлить визу, будет штраф.
Погряз в долгах перед банками, не выпустят за границу.
А. Квадрат кризисов. ВАЖНОЕ и СРОЧНО
Решить следует за несколько дней.
⠀(То, что продвинет вас по пути к главной цели.
Например в карьере. Разослать резюме, подготовить презентацию, иначе уволят).
В. ВАЖНОЕ и НЕ СРОЧНОЕ (квадрат благополучия, инвестиции. Определяет наше развитие).
Дела отсюда следует решать регулярно.
Найти любовь, чтобы создать семью.
Продумать где знакомиться, прописать кто вам нужен.
Не кто-то там женского пола, а что в человеке важно видеть, а что для вас неприемлемо
Найти издателя вашей полезной книги.
Купить новую машину. Но точно ли она необходима?
Сюда же вписываем ОТДЫХ!!! Куда поеду на выходные, как проведу.
С. НЕВАЖНО&СРОЧНО (квадрат иллюзий).
Путают с квадратом А, поэтому выбирают суету, вместо реальных шагов
Закупить продукты, убраться в квартире, отмыть люстру, оплатить счета.
Лучше или делегировать или выполнять после того, как сделали дело из квадрата А.
То есть начинаем день с А, не С👌
D. НЕ ВАЖНОЕ&НЕ СРОЧНОЕ (мусор)
Может это не ваши дела?
С подружкой пойти на шопинг, ей обещала.
Постить в соцсети картинки.
Посмотреть сериал, о котором все говорят.
Осознанно сортируя дела, мы перестаем выгорать, прокрастинировать и себя сжирать.
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь", как вы справляетесь?
⠀
Как двигаться к цели, ощущать полноту жизни и не зашиваться в рутине и сверхобязательствах.
Раскрываю тайну триггеров
С чего вдруг взрываемся, истерим, обижаемся, гневаемся.
И в результате не можем нормально ответить/отреагировать на речевое нападение.
О триггерах я уже подробно рассказывала.
О том, что это волшебные крючочки в каждом из нас, воскрешающие травмирующие воспоминания.
Сегодня расскажу об интересной классификации Кастанеды.
Карлос Кастанеда назвал три базальных комплекса, порождающие в нас мощные неосознанные эмоции в ответ на речевой нападение другого.
Это⚡️
Страх смерти
(Шеф наорал, я вжал голову в плечи, дышать боюсь.
Боюсь увольнения, финансовой нестабильности. Что буду делать? К чему приведёт отсутствие денег? Не смогу себя содержать, могу умереть.
Поняли цепочку?
Боюсь умереть – молчу, терплю, слов не нахожу в ответ на агрессию.
Чувство собственной значимости.
И тогда в ответ на любую критику выдаю агрессию. Даже если другой прав, моя значимость и важность мешают взглянуть трезво.
😢😢Жалость к себе
Слова другого порождают поток мыслей "бедненький я, несчастненькая.
Эх...Почему со мной вот так...
Осознание того, что именно задето, почему вдруг выдаем неадекватную реакцию, помогает мыслить не иррационально, импульсивно, а рационально
– Да где ты там училась-то..Ой, да ты же из провинции... Ой, да вас незамужних, чего слушать
Да я тебя в уборщицы разжалую!
Не нравится, пиши заявление!
Что ж ты все пашешь, Нинок...А муж твой на диване лежит? Нет у тебя в доме мужика...
По моим наблюдениям психолога, чаще всего людей клинит от чувства собственной важности.
Если это ваш триггер, то просто его контролируйте.
Осознавайте, что вы уязвимы по определенной тематике.
И тогда получится не просто держать себя в руках, а оставаться на высоте.
Кастанеда прав?
О чем это для вас?
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь".
С чего вдруг взрываемся, истерим, обижаемся, гневаемся.
И в результате не можем нормально ответить/отреагировать на речевое нападение.
О триггерах я уже подробно рассказывала.
О том, что это волшебные крючочки в каждом из нас, воскрешающие травмирующие воспоминания.
Сегодня расскажу об интересной классификации Кастанеды.
Карлос Кастанеда назвал три базальных комплекса, порождающие в нас мощные неосознанные эмоции в ответ на речевой нападение другого.
Это⚡️
Страх смерти
(Шеф наорал, я вжал голову в плечи, дышать боюсь.
Боюсь увольнения, финансовой нестабильности. Что буду делать? К чему приведёт отсутствие денег? Не смогу себя содержать, могу умереть.
Поняли цепочку?
Боюсь умереть – молчу, терплю, слов не нахожу в ответ на агрессию.
Чувство собственной значимости.
И тогда в ответ на любую критику выдаю агрессию. Даже если другой прав, моя значимость и важность мешают взглянуть трезво.
😢😢Жалость к себе
Слова другого порождают поток мыслей "бедненький я, несчастненькая.
Эх...Почему со мной вот так...
Осознание того, что именно задето, почему вдруг выдаем неадекватную реакцию, помогает мыслить не иррационально, импульсивно, а рационально
– Да где ты там училась-то..Ой, да ты же из провинции... Ой, да вас незамужних, чего слушать
Да я тебя в уборщицы разжалую!
Не нравится, пиши заявление!
Что ж ты все пашешь, Нинок...А муж твой на диване лежит? Нет у тебя в доме мужика...
По моим наблюдениям психолога, чаще всего людей клинит от чувства собственной важности.
Если это ваш триггер, то просто его контролируйте.
Осознавайте, что вы уязвимы по определенной тематике.
И тогда получится не просто держать себя в руках, а оставаться на высоте.
Кастанеда прав?
О чем это для вас?
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь".
Раскрываю тайну триггеров
Мощный способ разобраться в отношениях
Я объявляю прием на групповую терапию для проработки неудовлетворяющих отношений.
⠀
Что это?
Территория полной безопасности.
Закрытая группа 6-9 человек.
Встречи раз в неделю онлайн.
Конфиденциальность.
Групповая терапия сфокусирована на отношениях.
Личная – на поведении самого человека. Его поступках, эмоциях.
На личных сессиях человек проявляется так, как хочет сам.
Он может что-то изображать, приукрашивать.
На группе это невозможно.
Группа подсвечивает поведение, паттерны, Тени.
⠀
Допустим девушка не понимает, почему в личных отношениях ее преследуют неудачи.
На группе она понимает, что доминирует, подавляет, общается свысока. Или наоборот, прилипает, растворяется.
Это осознание выводит ее на новый уровень коммуникации, что отражается в успехах и новых поворотах в партнерстве.
⠀
На группе вы узнаете об эффективных способах общения. Об ошибках. И потренируетесь в их применении.
⠀
Групповая терапия настраивает нас на мысли и чувства настоящего момента, особенно – на чувства, которые мы испытываем к одногруппникам. А они – к нам.
Это непросто. И крайне эффективно!
⠀
Есть возможность увидеть в режиме реального времени все сложности, возникающие при взаимодействии с другими людьми.
На группе мы открываем чувства. Это постоянно происходит и в жизни, но неосознанно.
⠀
Допустим, вы вошли в лифт с незнакомцем, и опустили взгляд. Вас накрыла волна эмоций. Вам неловко, тревожно, даже страшно. Или вы улыбаетесь, глядя ему в глаза?
⠀
Окружающие чувствуют наше отношение, поэтому следует осознавать, что мы испытываем.
⠀
Если вы настроитесь на свои чувства и начнете их исследовать, поймете их причину.
⠀
Группа вдохновляет
озвучивать мысли и чувства перед аудиторией;
делиться ассоциациями, воспоминаниями, которые возникают при коммуникации.
⠀
Искренне отвечать на комментарии и вопросы членов группы;
Вы смещаете фокус внимания с себя, на других. Без этого навыка невозможно создать здоровые отношения!
⠀
Научитесь выходить из зоны комфорта, что означает рост и прогресс.
⠀
Выражать чувства, которые вы испытываете — злость, негодование, раздражение.
Это эмоционально непросто, и крайне полезно.
⠀
На группе мы замечаем, как то или иное наше поведение, отражается на других.
⠀
Мы получаем обратную связь от сокурсников и экспертную оценку психолога.
⠀
На группе вы получите от меня знания о созависимости, родительских сценариях, абъюзе, манипуляциях, личных границах. Потренируетесь в навыках!
⠀
Научитесь замечать эмоции – свои и чужие.
Страхи, ожидания.
⠀
Увидите себя и свою ситуацию со стороны и найдете новые пути выхода из сложившихся проблемных обстоятельств.
⠀
Сможете изменить проблемное стереотипное поведение на уверенное и эффективное.
Вы сможете достичь состояния, когда мысли, слова и действия не противоречат друг другу, что приведет к внутреннему спокойствию и гармонии.
⠀
На группе вы получите новые знания, которые сразу же сможете применить на практике в специальных упражнениях.
⠀
И выстроить конструктивную и эффективную линию поведения.
Получите новый опыт и новый взгляд на свои проблемы через инсайты, новое понимания себя и взаимоотношений с другими — партнерами, родителями, коллегами, взрослыми детьми.
⠀
Научитесь выстраивать личные границы, не ущемляя прав других.
Вы будете лучше понимать себя, свои потребности и желания, что позволит качественно улучшить свою жизнь.
⠀
Количество встреч: 4 в месяц. По 2,5 часа.
Продолжительность 2 месяца.
Онлайн.
Цена в месяц 10 000 руб.
⠀
Важно всегда присутствовать на встречах, не пропускать.
Группа – это живой организм.
Участвовать в разговорах, не закрывать окошки, уважать других участников группы.
⠀
Не разглашать то, что будет происходить.
Не общаться друг с другом вне наших встреч.
⠀
Знания, полученные на группе, изменят вашу жизнь.
Они навсегда останутся с вами, поскольку обратно себя прокрутить, уже не получится.
⠀
Вы обретете уверенность, стабильность, осознание что не так и почему, куда идти и каким быть.
⠀
Кто готов, напишите мне.
Дата старта появится при наборе группы.
Смело задавайте вопросы.
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь".
Я объявляю прием на групповую терапию для проработки неудовлетворяющих отношений.
⠀
Что это?
Территория полной безопасности.
Закрытая группа 6-9 человек.
Встречи раз в неделю онлайн.
Конфиденциальность.
Групповая терапия сфокусирована на отношениях.
Личная – на поведении самого человека. Его поступках, эмоциях.
На личных сессиях человек проявляется так, как хочет сам.
Он может что-то изображать, приукрашивать.
На группе это невозможно.
Группа подсвечивает поведение, паттерны, Тени.
⠀
Допустим девушка не понимает, почему в личных отношениях ее преследуют неудачи.
На группе она понимает, что доминирует, подавляет, общается свысока. Или наоборот, прилипает, растворяется.
Это осознание выводит ее на новый уровень коммуникации, что отражается в успехах и новых поворотах в партнерстве.
⠀
На группе вы узнаете об эффективных способах общения. Об ошибках. И потренируетесь в их применении.
⠀
Групповая терапия настраивает нас на мысли и чувства настоящего момента, особенно – на чувства, которые мы испытываем к одногруппникам. А они – к нам.
Это непросто. И крайне эффективно!
⠀
Есть возможность увидеть в режиме реального времени все сложности, возникающие при взаимодействии с другими людьми.
На группе мы открываем чувства. Это постоянно происходит и в жизни, но неосознанно.
⠀
Допустим, вы вошли в лифт с незнакомцем, и опустили взгляд. Вас накрыла волна эмоций. Вам неловко, тревожно, даже страшно. Или вы улыбаетесь, глядя ему в глаза?
⠀
Окружающие чувствуют наше отношение, поэтому следует осознавать, что мы испытываем.
⠀
Если вы настроитесь на свои чувства и начнете их исследовать, поймете их причину.
⠀
Группа вдохновляет
озвучивать мысли и чувства перед аудиторией;
делиться ассоциациями, воспоминаниями, которые возникают при коммуникации.
⠀
Искренне отвечать на комментарии и вопросы членов группы;
Вы смещаете фокус внимания с себя, на других. Без этого навыка невозможно создать здоровые отношения!
⠀
Научитесь выходить из зоны комфорта, что означает рост и прогресс.
⠀
Выражать чувства, которые вы испытываете — злость, негодование, раздражение.
Это эмоционально непросто, и крайне полезно.
⠀
На группе мы замечаем, как то или иное наше поведение, отражается на других.
⠀
Мы получаем обратную связь от сокурсников и экспертную оценку психолога.
⠀
На группе вы получите от меня знания о созависимости, родительских сценариях, абъюзе, манипуляциях, личных границах. Потренируетесь в навыках!
⠀
Научитесь замечать эмоции – свои и чужие.
Страхи, ожидания.
⠀
Увидите себя и свою ситуацию со стороны и найдете новые пути выхода из сложившихся проблемных обстоятельств.
⠀
Сможете изменить проблемное стереотипное поведение на уверенное и эффективное.
Вы сможете достичь состояния, когда мысли, слова и действия не противоречат друг другу, что приведет к внутреннему спокойствию и гармонии.
⠀
На группе вы получите новые знания, которые сразу же сможете применить на практике в специальных упражнениях.
⠀
И выстроить конструктивную и эффективную линию поведения.
Получите новый опыт и новый взгляд на свои проблемы через инсайты, новое понимания себя и взаимоотношений с другими — партнерами, родителями, коллегами, взрослыми детьми.
⠀
Научитесь выстраивать личные границы, не ущемляя прав других.
Вы будете лучше понимать себя, свои потребности и желания, что позволит качественно улучшить свою жизнь.
⠀
Количество встреч: 4 в месяц. По 2,5 часа.
Продолжительность 2 месяца.
Онлайн.
Цена в месяц 10 000 руб.
⠀
Важно всегда присутствовать на встречах, не пропускать.
Группа – это живой организм.
Участвовать в разговорах, не закрывать окошки, уважать других участников группы.
⠀
Не разглашать то, что будет происходить.
Не общаться друг с другом вне наших встреч.
⠀
Знания, полученные на группе, изменят вашу жизнь.
Они навсегда останутся с вами, поскольку обратно себя прокрутить, уже не получится.
⠀
Вы обретете уверенность, стабильность, осознание что не так и почему, куда идти и каким быть.
⠀
Кто готов, напишите мне.
Дата старта появится при наборе группы.
Смело задавайте вопросы.
Делитесь со мной в моем Telegram-канале "Психолог в помощь".
Мощный способ разобраться в отношениях.
запись на психологическую консультацию - online - WhatsApp +79262206738
